| 0 | Eğer genel kuvvet varsa ilk etapta 10-15 tekrar 3 set aralıklarla yapılır. Sonra yavaş yavaş dediğin sayılara set olarak çıkılabilir. Yanlış yönlendirme sportif aktiviteye değil işkenceye dönebilir. Örnek; mekik çekilirken kafa tamamen yukarı bakmalı ve kollar ya göğüste kapalı ya da ensede dirseklerin açık olması gerekmektedir, ana amaç rectus abdominis, external abdominal oblique kaslarının çalışması. Farklı kaslar da çalışır, net olarak gözlemlediğim bunlar. - ersguterjunge 10.01.2021 13:46:17 |#4078648 | |
| 0 | Eğer ki boyun bölgesinden güç alınarak kalkılmaya çalışılırsa ileride boyun fıtığı riskini çoğaltır. - ersguterjunge 10.01.2021 13:47:07 |#4078650 |